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软件简介
轻加减肥是一款非常好用的减肥软件,这里有专业的健身教练培训,会根据你的身体和运动情况给你调整运动任务,还有轻美食系统为你搭配简单好吃的食物。
轻+,国民女神高圆圆参与投资,新晋励志女星王艺诺代言,和女神一起瘦,一起享受轻生活
要减肥,上轻加!欢迎来到轻一点的世界!
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少数人才能做到的方案,我们不做!
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轻+运动中心专家团联合体育总局《健身教练培训教材》编委吴强教练等,研发的轻运动任务系统,根据你的身体和运动数据智能调整你的运动任务,让你拥有私人教练级服务。
轻+营养中心专家团与中国科协特聘营养学科学传播首席专家范志红教授等,研发的轻美食系统,烹饪简单又健康,好吃又减脂。
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【平板支撑】
身体俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀与肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,收腹沉肩,保持头部,背部,臀部和脚跟在同一直线上,保持身体的稳定性,眼睛看向地面保持均匀呼吸,坚持15S。
【仰卧单车】
身体仰卧于地面,腿部伸直,双手轻贴于耳侧,右腿屈膝向腹部贴近的同时,呼气卷起身体肩胛离地将左手手肘靠近,左腿保持伸直腾空,吸气身体还原,左右交换,做16次。
【凳上卷腹】
仰卧,双脚放在凳子上,保持大腿和地面垂直,小腿和地面平行。下颚微收,双手交叉扶于肩关节,腹部收紧,呼气发力,至胸椎完全离开地面,吸气回复原状。运动过程中保持身体的稳定性,做20次。
【仰卧抬腿】
仰卧,双脚并拢,将自己的腰椎完全放在地面上。上肢做一个胸部抬起,双手臂垫于臀部下侧,下颚微收,腹部收紧,呼气发力,将两腿抬离地面,吸气恢复,注意脚后跟不要接触地面。运动过程中保持身体的稳定性,做20次。
【仰卧螺旋桨】
仰卧于垫子上,双膝双脚并拢将弹力带放于膝关节初,曲双膝脚尖触地,两小臂撑地掌心压着垫子,腰背离开垫子,眼睛目视前方,抬起双腿离开垫面,双膝双脚伸直,呼气双腿顺时针画圈,吸气向上,做完六圈后,进行对侧逆时针练习。
注意事项
运动过后注意拉伸
保持轻生活,悦自己的瘦身理念
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